Как выйти из депрессии?

Оказываем помощь круглосуточно:

Как справиться с депрессией

Депрессия – это психическое заболевание, включающее, как правило, несколько симптомов. Страдающий психическим расстройством человек может целенаправленно пользоваться этими состояниями, например, в качестве повода для распития спиртных напитков, употребления наркотиков или асоциального поведения. Чтобы не допустить развития данного заболевания, не пренебрегайте следующими характерными признаками депрессии на ранней стадии:

  • тревога
  • отчаяние
  • нарушение сна
  • ухудшение аппетита
  • заниженная самооценка
  • отсутствие удовольствия от жизни
  • ощущение бесперспективности
  • ухудшение внимание, памяти
  • упадок сил
  • печаль

Выйти из депрессии самостоятельно достаточно сложно поэтому, если вы заметили вышеперечисленные симптомы у близкого человека, задумайтесь об обращении к психотерапевту или психиатру. Высококвалифицированные врачи клиники Ультрамед помогут справиться с симптомами депрессии и, при необходимости, назначат препараты, помогающие избавиться от этого нелегкого для человека психического состояния.

Позвоните нам прямо сейчас:
+7 (812) 770-47-91
или запишитесь на прием онлайн

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия политики конфиденциальности компании и даете разрешение на обработку персональных данных.

Характерные признаки депрессии

Депрессия – это не просто плохое настроение. Психическое заболевание влияет как на психологическое, так и на физическое состояние человека. Результаты разнообразных тестов и клинических исследований подтверждают, что депрессия негативно влияет на функции головного мозга, двигательную активность и координацию движений, а также на работу внутренних органов, в том числе на репродуктивную систему.

К характерным признакам депрессии относятся хорошо знакомые всем эмоциональные состояния, которые легко спутать с особенностями характера или реакции человека на негативные события. Такие «особенности» появляются у человека со временем, при длительном воздействии стресс-факторов, за исключением случаев сильного морального потрясения, влекущих более серьезные последствия.

Приведем некоторые из признаков, характерные для депрессии:

Тревога

Многие люди склонны переоценивать события, происходящие с ними в жизни. Например, разлитый утром стакан воды может стать настоящей трагедией, способной перечеркнуть радость предстоящего дня. Но куда более опасной является тревога, скрытая от окружающих. Такая форма тревоги приводит к глубокой депрессии и, как следствие, к суициду.

Отчаяние

Отчаяние является не менее опасным эмоциональным состоянием. Человеку с данным симптомом кажется, что он уже ничего не может поделать со своей жизнью – «мир рухнул» и поздно что-либо исправлять. Нередко отчаяние толкает людей на суицид, поэтому не стоит пренебрегать, казалось бы, безобидным симптомом.

Заниженная самооценка

Жизнь любого человека – это чреда подъемов и падений. Но чрезмерное внимание к поражениям может стать причиной депрессии. Важно уметь справляться с неудачами и, при необходимости, обращаться к психотерапевту, если оценка собственной жизни приобретает патологический характер.

Печаль

Снижение эмоциональной и физической активности – первые признаки печали. Само по себе чувство печали не таит в себе опасности. Но если подавленное состояние держится длительное время, появляется риск развития депрессии.

Как избежать депрессии?

Профилактика депрессии заключается в выработке навыков самостоятельного контроля чувств и эмоций, вызываемых стресс-факторами. Лучше всего проделать такую работу совместно с психотерапевтом, который поможет быстрее и эффективнее добиться результата: обучит планированию жизненных целей и задач, конструктивным способам их достижения, а также техникам позитивного настроя мышления.

Помимо стресс-факторов, причинами возникновения депрессии могут стать, например, нерегулярный прием пищи. Казалось бы, ничего страшного в том, что вы пропустили обед. Но организм отреагирует на это рядом изменений в самочувствии и настроении. Поэтому стоит для начала обратить внимание на свой распорядок дня – возможно, именно в нем кроется причина депрессии.

Также на возникновение депрессии может повлиять нарушенный режим сна. Многие исследования показывают, что при регулярном недосыпании возрастает риск не только инфаркта, но и психических расстройств. Не пренебрегайте сном: здоровый сон (около 7-8 часов в сутки) – это необходимое условие для сохранения нормального психического состояния.

Отличным средством для профилактики депрессии является хорошо организованный досуг - вечерние прогулки или регулярные занятия спортом. Испытывая стресс, организм человека вырабатывает адреналин. Негативные последствия воздействия гормона легко снимаются бегом. К тому же, бег помогает справиться с бессонницей и внутренним напряжением. Являясь источником эндорфинов, спорт улучшает настроение и избавляет от негатива, накопленного за день. Если спорт вам не близок, правильная организация досуга поможет в профилактике депрессии. Например, уделите внимание общению с приятными вам людьми, посетите кино или театр.

Иными словами, чтобы избавиться от депрессии, необходимо понять причины ее возникновения. Будь то внешние или внутренние факторы, все они объединяются отсутствием правильного целеполагания. Именно психотерапевт поможет найти истинные желания Клиента и не остаться беззащитным, столкнувшись лицом к лицу со стрессом. Таки образом, полученные во время сеансов навыки работы со стресс-факторами позволят сохранить психическое здоровье и откроют новые возможности к достижению собственных, а не чужих целей.

Перейти к списку статей