Главная » Статьи » Статьи о лечении от табакокурения » Как справиться с табакокурением

Как справиться с табакокурением

Оказываем помощь круглосуточно:

Как справиться с табакокурением

Сколько бы не говорили, что курение вредно, сколько бы не писали об этом книг, как бы страшными не были картинки и надписи на пачках сигарет, люди не смотря ни на что не перестают курить. Причем курят не только взрослые люди, но подростки, организм которых еще не до конца сформировался. Трудно найти объяснение, почему вполне адекватные люди разрушают свое здоровье. Каждый приведет свое оправдание, но каким бы оно ни было, это всего лишь самообман.

Почему человек не в силах справиться с собственной зависимостью? Ведь в сигаретах содержатся токсины, и вследствие этого курение причиняет непоправимый вред организму. Наверное просто потому, что каждому человеку кажется что его это не коснется, и естественно ошибается.

Сейчас уже курение не так модно, как раньше, хоть и служит отговоркой для частых отлучений с места работы. Хотя в некоторых компаниях уже начали наказывать за такие перекуры, могут даже назначить штраф или уволить с работы. С курением начало свою активную борьбу также и правительство, которое наложило штраф за курение в общественных местах.

Позвоните нам прямо сейчас:
+7 (812) 770-47-91
или запишитесь на прием онлайн

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия политики конфиденциальности компании и даете разрешение на обработку персональных данных.

Цены на услуги клиники Ультрамед

Курение может также помешать личным отношениям между мужчиной и женщиной, ведь не каждому человеку может понравиться то, что его супруг курит.

Но все это и в сравнение не идет с тем вредом, который наносится здоровью. Проведя ряд экспериментов ученые пришли к выводу, что если человек пристрастился к курению еще до совершеннолетия, то средняя продолжительность его жизни уменьшается на восемь лет. Если ему было в момент курения от пятнадцати до двадцати лет, то жизнь сократится на шесть с половиной лет, если от двадцати до двадцати четырех, то на пять лет, а если после двадцати пяти, то на четыре года. И только когда дело доходит до заболеваний, человек начинает задумываться, как же избавиться от никотиновой зависимости.

Данные от научных экспериментов подтверждают, что каждый человек в состоянии справиться со своей зависимостью. Исходя из результатов исследований было выявлено, что большая часть курящих людей способна при помощи одной силы воли, самостоятельно справиться со своей зависимостью, без употребления медикаментов и без врачебной помощи.

Как справиться со своей зависимостью?

Чтобы раз и навсегда покончить со своей привычкой придумайте себе четкую мотивацию, найдите причину из-за которой вам нужно бросить курить. Например: нужно бросать курить, потому что от этого портится здоровье, или, нужно справиться с зависимостью, так как это мешает моей работе, или, нужно кончать с этим, потому что это не нравится моему супругу и так далее.

Здесь конечно нужна также помощь со стороны окружающих, но решение принимаете вы, вам же его и осуществлять. Придумайте себе срок, за который вы думаете что справитесь с поставленной задачей, пусть этот срок будет не больше двух месяцев.

Проанализируйте свою зависимость

Попытайтесь понять, что вас толкает на курение, при каких обстоятельствах вы не можете удержаться от курения. Это может быть и попытка справиться с перенапряжением, и реакция на неприятные эмоции, и желание справиться с неурядицами. Если вы решили бросить курить постарайтесь на этот момент употреблять поменьше приправ, соленого и острого. Теперь нужно сориентироваться, какой способ борьбы с курением вам более походит. Давайте рассмотрим три разных метода.

При первом методе нужно бросать резко. Выбросите все пачки, которые у вас есть, и ни в коем случае не покупайте новых. Объявите всем, что вы больше не курите, и, кстати, все время напоминайте об этом себе самому. Постарайтесь за это время не напрягаться, скорее наоборот, постарайтесь развлечь себя чем-нибудь, устройте себе отпуск, каникулы или что-нибудь другое. Иногда для облегчения ситуации помогает широко распространенный вариант: нужно держать во рту пустую трубочку, жевать резинку, леденцы.

Главное не упускать из мыслей собственную мотивацию, не поддаваться соблазну. И старайтесь все время быть занятым. Начните заниматься спортом, посещайте спортивный зал. Развлекайте себя как можете: сходите с приятной компанией в кино или на концерт, только пусть члены этой компании не пытаются предложить вам сигареты. Можно даже поспорить с ними, что вы сумеете справиться со своей привычкой. Если вы все же не справляетесь, попробуйте обратиться в клинику, зачастую зависимость помогают снять при помощи гипноза.

При втором методе к цели нужно двигаться постепенно. При таком варианте отвыкания от зависимости нужно сделать все, чтобы курение все время доставляло вам неудобства, а в конце даже начинало раздражать. Для этого нужно придерживаться несколько простых правил:

  • Никогда не приобретайте больше одной пачки папирос;Как справиться с табакокурением
  • После того, как приобрели, подождите хотя бы минут пять, прежде чем покурить;
  • После того как достали сигарету спрячьте пачку в труднодоступное место;
  • Выбирайте сигареты, которые содержат меньшее количество никотина и смол.
  • Не придерживайтесь конкретной марки сигарет, старайтесь все время покупать новую.
  • Убирайте пачку в такое место, чтобы как только возникло желание курить, нужно было пройти определенное расстояние, прежде чем достать пачку;
  • Ни в коем случае не угощайтесь предложенными сигаретами;
  • Если у вас закончились сигареты, не выпрашивайте их у других;
  • Выходите из дома без спичек и зажигалок, никогда не носите их в кармане. А на улице спрашивайте огонька у незнакомых прохожих.
  • Как только покурили, выбрасывайте окурки из пепельницы и спрячьте ее в труднодоступное место. После того как затянулись положите папиросу на край пепельницы.
  • Если хочется курить, то прежде чем это сделать, трижды спокойно глубоко вдохните и выдохните. ·Постарайтесь выкурить лишь половину сигареты, остальную выбросьте.
  • Как только сделали первую затяжку старайтесь немедленно погасить сигарету. Ведь чтобы докурить ее, нужно будет снова зажечь ее. Старайтесь курить следующим образом: попеременно делайте затяжку, а затем просто держите дым в ротовой полости..
  • Постарайтесь хотя бы позавтракать, прежде чем закурить первую сигарету;
  • Как только поели сразу вставайте из-за стола, и займите себя чем-нибудь, чтобы отвлечься от мыслей о курении;
  • Старайтесь всегда курить в неудобных и не предназначенных для этого местах. И никогда не сопровождайте курение приятным делом: не читайте при этом, не смотрите телевизор, не слушайте музыку.
  • Попытайтесь не курить когда стоите и когда ходите, когда находитесь в постели и когда захотелось поесть. Не курите когда водите машину и когда работаете. Когда посещаете праздничные мероприятия постарайтесь весело проводить время, и не курить.
  • Если приходится кого-то долго ждать, не пытайтесь справиться с нетерпением при помощи сигарет. Если разговариваете с кем-то, постарайтесь отложить курение до конца разговора.
  • Не курите за компанию.
  • Каждый раз как только хочется курить, взгляните на часы, отложите это дело на две минутки, в следующий раз постарайтесь затянуть это время до пятнадцати минут. Постарайтесь ограничить количество сигарет, употребляемых за час, лучше всего ограничьтесь одной;
  • Если у вас получается уменьшить число выкуренных сигарет, посмотрите сколько денег вы сэкономили, постарайтесь придумать, что можно приобрести на эти деньги.

Существует также третий метод, при котором от никотиновой зависимости отвыкают постепенно. Это самая простая альтернатива первым двум методам. Он конечно более медленный. Постарайтесь, чтобы это вошло в привычку, стало обычным действием при курении.

  • При курении не делайте сильных затяжек. При таком способе в кровь попадает лишь десять процентов Как справиться с табакокурениемникотина. Если же делать глубокие затяжки то никотин почти полностью попадает в организм.
  • Всегда оставляйте сигарету недокуренной не меньше, чем на одну треть. Таким образом вы нанесете своим легким чуть меньший вред. Именно под конец сигареты собираются все токсичные вещества, оседающие в табаке и фильтре.
  • Выбирайте сигареты, которые содержат меньшее количество никотина и смол. Избегайте крепких сортов.
  • Постарайтесь поменьше курить. Определите для себя строгое количество сигарет, которые вы должны выкурить, и не превышайте это число за весь день. Придумайте для себя наказание, если будете нарушать поставленные задачи. Не курите когда ходите и когда хотите поесть. Не курите когда расстроены, или хотя бы сведите к минимуму количество потребляемых сигарет. Если вам это удается, постарайтесь удержаться даже от двух-трех ежедневных затяжек. Если же вы не справляетесь, прогуляйтесь на свежем воздухе, займитесь спортом.

Что советуют медики

Человеку, который начинает борьбу со своей никотиновой зависимостью, чаще всего советуют отказываться постепенно. Нужно сделать все возможное, чтобы процесс курения для человека не был бы комфортным, а скорее отталкивал бы его и раздражал. Неприятные эмоции заставят его полностью отказаться от курения.

Современная медицина предлагает закодировать человека от его вредной привычки. Для этого нужно обратиться в хорошо зарекомендовавшую себя клинику, где вам будут гарантировать полное исцеление при помощи кодирования.

При борьбе с табакокурением используется также медикаментозная терапия. В этом случае используются различные лекарства, имеющие в своем составе никотин. Такой способ лечения получил название никотин заместительная терапия. При таком лечении никотин доставляется в организм в очень малых дозах, без примеси токсичных веществ, находящихся в табаке. Ведь никотин сам по себе взятый, не является канцерогенным веществом. Во время лечения используют никотиновую жевательную резинку, никотиновый ингалятор, различные спреи, пластыри леденцы.

Если все перечисленные методы не помогают, и человек не в состоянии сам справится со своей зависимостью, то лучше обратиться в клинику. В клинике используют никотино заместителное лечение, кодирование от курения, гипноз. Здесь также проводятся разные тренинги.

Возможно ли полное излечение?

Как справиться с табакокурениемЕсли человек принял решение отказаться от табакокурения, то в начальной стадии его ожидают большие трудности, связанные с тем, что он уже привык проводить свое время вместе с сигаретой, и ему уже трудно будет перестраиваться. Это впрочем компенсируется тем, что скоро он почувствует себя лучше физически. Здесь существует большая вероятность того, что человек после некоторого времени вновь закурит, особенно если процесс борьбы с табакокурением был недолгим и не сложным. Прежде всего это люди, которые начали курить не так давно и не так часто. Если человек для отказа от курения использовал медикаменты, то у него есть все шансы, что в скором времени он опять закурит. Для тех же, кто проходил лечение в клинике, вероятность того, что он опять закурит составляет всего лишь два процента.

Нужно только помнить, что безопасных сигарет не существует, и прежде чем затянуться очередной раз снова и снова мысленно рисуйте себе картинку, какой вред наносит этот клубящийся голубой дымок вашему организму. Откажитесь от этой зависимости прямо сейчас, не откладывая на потом. Ведь потом уже может быть поздно. Не думайте, что вас обойдет стороной негативное влияние курения. Ведь вы не являетесь исключением, и с каждой выкуренной сигаретой у вас становится на одиннадцать минут меньше, чтобы насладиться жизнью, ведь ровно настолько сокращается жизнь, при одном курении.

А бросив курить, никогда не возвращайтесь больше к этому. Помните всегда, если вы даже сделаете одну только затяжку, то все пропало. Ведь курение - это зависимость, и даже одна выкуренная папироса даже через 3 года может все разрушить. Об этом нельзя никогда забывать. И помните, что у вас всегда есть выбор.

Перейти к списку статей