Главная » Статьи » Статьи о различных видах зависимостей » Симптомы, способы лечения и тест на интернет зависимость
Главная » Статьи » Статьи о различных видах зависимостей » Симптомы, способы лечения и тест на интернет зависимость

Симптомы, способы лечения и тест на интернет зависимость

Симптомы, способы лечения и тест на интернет зависимость

Есть страны, которые зависимость от интернета, классифицируют как психическое расстройство. У нас пока не считается заболеванием, когда человек очень уж увлекается веб-ресурсами и дни напролет проводит в социальных сетях. Не смотря на это, можно сопоставить такую зависимость алкогольной, никотиновой, игровой, и почему бы и нет, наркотической.

Она похожа на алкогольную зависимость, наркозависимость, лудоманию. Её различие кроется разве лишь в том, что она не вызывает побочных эффектов наподобие интоксикации или серьёзных поражений органов и их систем, хотя длительное времяпровождение за компьютером также негативно отражается на здоровье человека. Какими бы невинными не казались действия совершаемые в интернете – проверка почты, общение в чате или социальных сетях, разнообразные игры, все равно, они негативно влияют на психику человека.

Общаясь в социальных сетях, человек перестает общаться со своими родными, его друзья теперь только виртуальные, он теряет связь с действительностью. Играя в игры, он как бы забывается, его перестает волновать все то, что происходит вокруг него. И каждый раз садясь за компьютер, ему кажется, что он зашел всего лишь на несколько минут, а на самом деле это затягивается на несколько часов. Вследствие того, что он много времени проводит за компьютером, у него начинают накапливаться реальные проблемы, но убегая от них, он опять прибегает к помощи все тех же социальных сетей и игр.

Позвоните нам прямо сейчас!
Или запишитесь на прием on-line
Записаться на прием

Цены на услуги клиники Ультрамед

Признаки компьютерной зависимости

Как мы уже сказали зависимость от интернета можно считать психическим заболеванием. А если это болезнь, то у неё должны быть симптомы. Итак, зависимость может сопровождаться следующими признаками:Симптомы, способы лечения и тест на интернет зависимость

  • Человек теряет чувство времени. Садясь за компьютер в очередной раз, он убеждает себя что его работа затянется максимум на пол часа. На самом же деле, он вдруг осознает, что вечер превратился в ночь, а у него нет желания прекращать свое занятие. И тут он начинает припоминать, что ведь за компьютер-то он уселся из-за отчета, который ему нужно было составить на завтра, или из-за домашнего задания, или из-за подготовки к зачету. У каждого свое, но суть остается той же, забывая про реальность, человек отдается виртуальным интересам. Тем временем, его проблемы так и остаются нерешенными, постепенно их даже становится больше, и все это замыкается в круге: накопленные проблемы приводят к тому, что человек прячется от них, живя виртуальной жизнью, не пытаясь даже справиться с ними.
  • Человек игнорирует свои физиологические потребности. Как ни странно, но иногда человек засиживаясь за компьютером, начинает забывать про свои физиологические потребности. Так как он всецело поглощен общением в социальной сети или увлечен интересной игрой, он может проигнорировать такие банальные вещи, как сходить в туалет, принять пищу, лечь спать. Он перестает нуждаться в этом. А бывают случаи, когда он считает это пустой тратой времени, и раздражается, когда его отвлекают, предложив поесть или поспать. Все это может негативно отразиться на его здоровье.
  • Человек отказывается от событий, происходящих в действительности. Если, например он мог до этого посидеть с друзьями, то теперь предпочитает общаться с ними посредством чата, несмотря на то, что друг этот может проживать в соседнем подъезде. Он без долгих раздумий может променять мероприятие, интересующее его до этого, на виртуальную прогулку по различным порталам. Находясь все свое свободное время в виртуальной реальности, он теряет связь с действительностью. От этого начинает страдать его действительность: он перестает общаться с реальными друзьями, заменяя их беседами в чатах, перестает уделять внимание работе и карьере, а учебе отводит самое последнее место.

Тест для определения интернет-зависимости

Чтобы наверняка узнать, страдаете ли вы компьютерной зависимостью, зависимостью от соцсетей и вообще от глобальной сети, предлагаем вам ответить на следующие короткие вопросы. Их всего двадцать. На вопросы задания нужно отвечать откровенно, не обманывая себя, чтобы результат соответствовал действительности. По результатам опроса вы сможете также определить насколько вы зависимы.

Отвечая на каждый вопрос, поставьте себе оценку, исходя из следующего принципа:

  • если вы этого никогда не делаете, поставьте 0 очков
  • если вы это делаете в редких случаях, поставьте 1 очко
  • если вы так поступаете время от времени, поставьте 2 очка
  • если вам приходится это делать иногда, то 3 очка
  • если вы так поступаете частенько, то 4 очка
  • если же каждый раз, то поставьте себе 5 очков

Итак попробуем разобраться, есть ли у вас интернет-зависимость, и до какой степени она развита. Отвечаем на следующие вопросы:

  1. Бывают случаи, когда вы проводите времени за общением в социальных сетях, в играх и вообще в глобальной сети гораздо больше времени, чем вы планировали, когда только садились за компьютер?
  2. Вы перестаете выполнять свои обязанности по дому, чтобы провести лишнее время в интернете?
  3. Вы предпочитаете «возбуждаться» от увиденного и услышанного в интернете, чем от собственного партнера?
  4. Вы заводите знакомства в социальных сетях, порталах знакомств, и общаетесь с ними?
  5. Близкие вам люди начинают жаловаться на то, что глобальной сети вы уделяете больше времени, чем им?
  6. Ваша карьера, институтская или школьная учеба страдают из-за того, что вы большое количество времени уделяете интернету?
  7. Перед тем как приступить к необходимым делам, вы перед этим обязательно проверяете свой e-mail?
  8. Ваша работа начала страдать оттого, что вы часто погружаетесь в глобальную сеть?
  9. Бывало ли с вами такое, что вы скрывали или занимали защитную позицию, если вас спрашивали о том, чем вы занимаетесь за компьютером?
  10. Если по каким-то причинам вам плохо или у вас проблемные ситуации, то вы успокаиваете себя тем, что скоро сядете за компьютер?
  11. Бывает ли такое, что вы еще не сели за компьютер, но уже радуетесь, что вам предстоит очередной сеанс в режиме реального времени?
  12. Вы задумываетесь о том, какая бы скучная, безрадостная и пустая была бы ваша реальность, не будь в ней интернета?
  13. Приходилось ли вам выходить из себя, кричать и раздражаться в том случае, если кто-то пытается помешать или отвлечь вас от общения в режиме реального времени?
  14. Случалось ли с вами такое, что вы не ложились спать только потому, чтобы проводить в глобальной сети побольше времени?
  15. В случае, когда под рукой нет интернета, думаете ли вы, где бы подключиться к нему?
  16. Находясь в режиме реального времени, вы уговариваете себя прекратить через несколько минут, но продолжаете оставаться еще надолго?
  17. Пытались ли вы безуспешно сократить свое времяпровождение в интернете?
  18. Приходилось ли вам утаивать от родных то, сколько времени вы провели в интернете?
  19. Предпочитаете ли вы общаться в режиме реального времени, чем делать это в реальной жизни?
  20. Ухудшается ли ваше настроение, становитесь ли вы раздражительными или подавленными в том случае, если у вас нет доступа к интернету, а затем вам становится хорошо, как только доступ появляется?

Теперь когда вы ответили на все вопросы теста-опросника, нужно сложить очки, которые вы набрали, и в зависимости от их суммы, определить в какой степени вы зависите от интернета. Чем меньше полученная сумма, тем у вас менее выраженная зависимость, а значит беспокоиться вам пока не нужно.

  • Если, полученное в результате сложения набранных баллов, число колеблется от 20 баллов до 49, то вы можете не беспокоиться, так как являетесь обычным пользователем интернета. Может иногда вы и задерживаетесь за компьютером, но пользование интернет-ресурсами не выходит у вас из под контроля. У вас еще нет компьютерной зависимости.
  • Если число колеблется от 50 до 79, то у вас уже начала формироваться зависимость, так как вы используете интернет слишком часто. Присмотритесь, как это влияет на вашу действительность, что вы от этого теряете и постарайтесь исправить подобное состояние. Вы можете самостоятельно справиться со своей компьютерной зависимостью на этом этапе.
  • Если ваш результат колеблется в пределах от 80 до 100, то как бы вы не отрицали, но вы используете интернет больше, чем полагается, и это привело к возникновению множества нерешенных проблем в вашей действительности. Вы целиком зависите от интернета. Вы должны понять, что виртуальная жизнь негативно сказывается на вашей действительности, и должны постараться решить эти проблемы. Для этого прежде всего нужно некоторое время прекратить посещать всякие интернет ресурсы, и побольше времени проводить с близкими, друзьями. Возможно, вам понадобится помощь психолога.

Как можно справиться с компьютерной зависимостью?

Симптомы, способы лечения и тест на интернет зависимостьЕсли компьютерная зависимость ярко выраженная, то для ее лечения лучше обратиться к психотерапевту. Только до того, как начать лечение, сам зависимый должен осознавать, что он болен, и что ему нужно избавиться от своей зависимости. Очень часто человек не в состоянии осознать всю пагубность своего поведения. Ему кажется, что он просто чуть дольше засиживается за компьютерными играми и чатами, и не понимает почему так беспокоятся из-за этого его близкие. Если у больного нет мотивации, то за лечение и браться не стоит, так как оно будет малоэффективным и скорее бесполезным. Посетив психотерапевта, он буквально через несколько дней опять возьмется за старое. В подобном случае, психологи советуют близким постараться уговорить его в том, что ему нужно избавиться от своего пристрастия, и только после его согласия взяться за лечение.

Как можно эмоционально избавиться от компьютерной зависимости?

Для того, чтобы избавиться от интернет-зависимости, родные и близкие должны постараться создать благополучную эмоциональную обстановку. Во-первых нужно справиться с отрицательным эмоциональным напряжением. Оно, обычно преобладает в тех семьях, где человек страдает от пагубного влияния глобальной сети и компьютера. Ясно, что в такой ситуации зависимому будет трудно вылечиться от своего пристрастия. Если даже он будет отрываться от виртуальности, то его будет ожидать невеселая реальность со всеми ссорами, скандалами, недовольными взглядами и равнодушием. Зависимый будет чувствовать виноватость и неподконтрольную, необъяснимую агрессию. Все заканчивается тем, что он не хочет вылезать из своего убежища в виде интернета, чтобы не сталкиваться с реальной жизнью. Редко отрываясь от компьютера, он еще больше желает вернуться к нему, чтобы убежать от действительности.

Психическая сторона избавления от интернет-зависимости

Чтобы справиться с компьютерной зависимостью, больной должен побороть её психологически. А в этом ему должны помогать его родные и друзья. Ведь кто, как не они должны с точностью знать, что же послужило причиной, из-за чего некогда обычный человек перестал интересоваться своей реальной жизнью, и целиком отдался виртуальным знакомствам и играм. Только родные в состоянии указать психотерапевту, на что нужно делать упор. Не нужно отрицать, что именно отношения в семье в самом раннем детском возрасте чаще всех приводят к подобным отклонениям. Ведь взаимоотношения с членами семьи и вообще семейная атмосфера играют важнейшую роль во время формирования каждой личности. Приводим несколько причин, из-за которых человек становится зависимым от интернета.

  • В реальной жизни нет места радости (скучные будни, проблемы в семье, на работе, невозможность расслабиться и так далее).
  • Человек не удовлетворён своей половой жизнью.
  • Человек еще не созрел психологически. Такое часто наблюдается у подростков, хотя может быть и у более старших.

Социальный аспект в вопросе, как справиться с интернет-зависимостью

Чтобы зависимый смог измениться, ему в этом должны помогать члены семьи и друзья. Они должны поддерживатьСимптомы, способы лечения и тест на интернет зависимость его, оказывать понимание. Это окажет очень положительное действие, и послужит стимуляцией к тому, что он начнет стремиться к изменению. В некоторых случаях, близкие больного нуждаются в психологической терапии гораздо больше, чем он сам.

Если оторвавшись от экрана, где он забылся играя в очередную игру или общаясь в социальной сети, он видит, что семья его не отвергает, и не порицает за его поведение, не отвечает агрессивностью на его агрессивность, то это будет только стимулировать к появлению первых положительных перемен. Больной начинает осознавать, что относительно него не проявляют равнодушия, а значит наружный мир начнет его притягивать и он захочет туда возвращаться почаще. Члены семьи, да и вообще окружающие его люди должны научиться тому, как вести себя с ним, как с ним общаться, чтобы зависимый стремился исправиться. Не нужно использовать насильственные методы, пытаясь заставить человека справиться со своей зависимостью. Нельзя при помощи карательных мер, решить данную проблему. Ведь причины, из-за которых она возникла так и остаются неразрешенными. Скорее наоборот, агрессия вызовет ответную агрессию, человек может отторгнуть такую помощь и спрятаться от всего этого в своем виртуальном мирке, где все ему подконтрольно, и где он ощущает себя комфортно.

Можно ли справиться с компьютерной зависимостью самостоятельно?

В том случае, когда вы понимаете, что у вас налицо все признаки компьютерной зависимости, вам нужно забеспокоиться и постараться справиться с ней самостоятельно. Прежде всего нужно собрать всю свою волю, и отказаться от дальнейшего бесконтрольного увлечения глобальной сетью. Нужно четко осознать, что вам ничто не сможет помочь, если вы сами не захотите эту помощь принять, не захотите положить конец всяким виртуальным беседами вернуться к действительности. Нужно приложить все усилия, чтобы не поддаваться своим желаниям. Ведь в начальное время будет очень трудно, и вам все сильнее и сильнее будет справляться с желанием опять набрать заветный адрес. Не нужно полностью отказываться от компьютера. В современном мире это даже невозможно. Нужно просто устанавливать определенный срок, в который вы должны уложиться, и не увлекаться общением в соцсетях, а стараться воссоздать все в реальности. Установите для себя несколько правил и следуйте им, во что бы то ни было. Когда вы в очередной раз включаете компьютер, лучше воспользоваться сигналом будильника, чтобы выключить его как только отпущенный срок истечет.

Постарайтесь почаще выходить из дома, посещать мероприятия совместно с друзьями, которые еще остались. Придумайте себе хобби, займитесь тем, что вас действительно интересует, но на что у вас не было времени, пока вы “зависали” в интернете. Нужно четко осознать, что в действительности помешать осуществить ваши желания и стремления, можете только вы сами, при помощи вашего собственного бездействия.

Если вы до этого ежедневно проводили огромное количество времени, блуждая в виртуальном пространстве, то вам будет трудно внезапно перестать это делать. Если вы все же решили сделать это резко, то лучше на некоторое время уехать в такое место, где отсутствует доступ к глобальной сети, например можно поехать на деревню, или собраться с друзьями в поход. Если после возвращения вы зайдете на излюбленные вами странички, то поймете, что можно было сюда вообще и не заходить, так как ничего не изменилось.

Если вы оторветесь от компьютера, то можете понять насколько прекрасна жизнь. Вы увидите насколько красива природа, оцените всю её уникальность и вдохнете свежий воздух. Вот как надо довольствоваться жизнью.

И еще несколько советов насчет того, как справиться с компьютерной зависимостью. Очень хорошее действие оказывает такой метод, когда вы вовлекаете в процесс близкого друга или родственника, который соглашается поменять входной пароль электронной почты, аккаунта в социальной сети. Он может сообщать вам новый пароль например раз в несколько дней. Таким образом вы будете меньше времени проводить, блуждая по ненужным сайтам. Проверив, после определенного времени свой мейл, вы вдруг начнете понимать, что ничего не изменилось за то время, пока вас не было.

Если вы резко отказываетесь от посещения привычных ресурсов в интернете, то как и при любой другой зависимости, у вас начинается так называемая “ломка”, когда вся ваша сущность требует от вас того, к чему уже привыкла. Вот почему на первых порах нужно постоянно контролировать свои мысли и поступки, но любой силой не допускать возвращения к прежнему образу жизни. Постепенно все налаживается, и потребность исчезает.

Как мы уже сказали, не нужно ограничивать себе доступ в интернет категорически. Это у вас и не получится, настолько прочно он вошел в нашу жизнь. Ограничивать нужно лишь время, проводимое за компьютером. А кратковременно пребывание, с целью изучения интересующей вас информации, или выяснения какого-либо вопроса, вполне допускается.

Перейти к списку статей

Смотрите также